Exercise - Gentle Flow

Dikarenakan seluruh jiwa-raga gw masih tersakiti gara2 kelas Pilates, alhasil minggu ini gw memilih untuk latihan yang ringan2 aja dulu.  Gak ada deh tuh gaya2 akrobat, kayang, salto endeblah endeblih buat minggu ini, pokoknya musti yang light2 dulu biar urat gw gak encok permanent!

So yesterday, setelah ceki2 Time Table nya FF Senci, gw decided untuk ambil kelas Dynamic Flow/Body Balance aja dulu. Tapi berhubung gw "ternyata" baru bisa keluar kantor jam 7.30, alhasil gw gak akan bisa catch-up kedua kelas itu, thus gw maksain untuk tetep ikutan kelas berikutnya which is Gentle Flow. 

Gentle Flow

Is a slower paced, flowing class that synchronizes movement with breath. Taking a focus on relaxation and stress release, this class is ideal for those new to Yoga and exercise, pregnant participants, and those seeking a gentler workout.

Dari namanya udah ketauan donk latihan kaya apa yang akan dilakukan di kelas Gentle Flow ini, as always, my sotoy mind assuming si GF ini adalah latihan Yoga yang dibikin lebih gentle *halagh. So nyampe FF, gw buru2 ganti baju and langsung cuus masuk ke kelasnya.

Pas didalem ternyata kelasnya udah penuh looh, wah gw udah kesenengan karena itu artinya kelas ini banyak peminatnya..eeh pas instrukturnya masuk...oalaaah, pantesaan cyint banyak pemirsanya, lah wong instrukturnya chakeeps sekaliih, badannya bajus dan senyumnya manis..aseli mirip orang korea/jepang gitu deeh. Lumayan liat yang bening2 setelah bosen liatin BBP yang buteeek (pisss mbul :P)

Awal2 latihan sih ok lah, kita diminta untuk laying down diatas matras tapi pake ganjelan persis dibagian bawah punggung. Dari situ kita diminta untuk relaksasi dan latihan pernafasan. Gw udah sorak2 gembira dalam hati seandainya tiap latihan gayanya kaya gini, pasti akan gw stalker terus ini kelas :D

After about 15 minutes laying down plus pindah posisi kanan-kiri, barulah latihan GF sebenernya dimulai......engingeng.

Its not easy too ternyata..aseli!

Most of the moves lebih mengutamakan ke streching2 dan buat seorang nubie dan gak pernah eksersise dan badan kaku berat kaya gw, latihan kaya gini bener2 bikin nafas kembang kempis cuuy. (ketauan amat jomponya).

Gerakannya sih simple, very2 simple malah...but if you do it in the right way, you'll be able to feel how painful it can be. Urat2 yang biasanya cuma disuruh gerak gitu2 doank, sekarang musti distretch abis2an. Kalo kata instrukturnya mah "pull your hips, straight your back, suck your tummy in and stretch those legs and arms" Alamaaak, otak gw mana sanggup mencerna perintah bertubi2 gitu! Dan setelah mati2an usaha, jari2 kaki gw sukses keraaam seada-adanya!!! -____- 

Belum lagi pas adegan (eeeh) sit up gaya slow motion dan tahan setengah badan...mo muleess ga seeh!

Setelah sejam latihan, dengkul gw gemeteran kaya gak ada tulangnya dan gw gak berkeringet sama sekali, tapiiii seluruh body bener2 berasa kaya plastic-man, lemes dan lentur, selain itu gw juga ngerasa kalo nafas gw lebih teratur dan lebih plong.

It was very fun and i must say i really like this class, yah walopun latihannya perlu urat sekaliber urat Gatot Kaca, tapi dijamin kelar latihan our body akan berasa lebih enteng dan fleksibel (terbukti!)

Next time gw pasti akan ikutan lagi kelas ini and with the same instructor #eeeh :p

Why Flow Yoga? 

Have you ever felt like you were rushing through life or operating on a more unconscious level; unaware of what thoughts and feelings were motivating you from moment to moment? For most of us, at some point or another, the answer is “YES”.  Sometimes we might even suddenly stop and ask ourselves, “Why did I do that?“,  “How did I get here?“, or simply “Where has the time gone?” 

In a flow (or vinyasa as it is called in Sanskrit) style of yoga the breath serves as a link between the body and mind and allows us to stay focused, calm and aware as we move  in and out of the yoga poses. We are encouraged to slow down and to bring our  heart felt intentions into our movements by  linking these intentions to our breath and always making sure that the breath is moving freely and smoothly as we practice.

What most practitioners find is that as they begin to cultivate this ability to open up  their hearts and move with greater presence and intention on their mats, that they are able to bring these same qualities into their lives off the mat.

Flow yoga is less about thinking our way through the poses and more about feeling our way through the poses using the breath as our guide. Those of you who tend to over think or analyze  throughout your day will find this to be a welcomed break! (Soooo...ME ^^)

Learning how to move consciously moment to moment, breath to breath. We will strive to infuse this practice with a sense of humor, a sense of play. The point is not to judge the practice but to simply get into our bodies and explore.

Source : Laughing River Yoga

XoXo ;)
@gie_dazzling

My First Pilates

Jelas kan intronya? ya ya ya..untuk pertama kalinya dalam hidup gw, kemarin gw iseng nyobain kelas pilates di FF.

Setelah hampir 2 minggu ga pernah latihan dan setelah selesai sessi PT sejam, gw memutuskan untuk mengakhiri latihan kardio gw dengan relaksasiyong di kelas Pilates. Kenapa kelas pilates? karena dengan sotoynya gw berasumsi kalo gerakan2 Pilates itu bakalan ringan-ringan aja, apalagi ada acara tidur2an di matrasnya juga...pokoknya santai dan enaklah buat cooling down.

So dengan semangat 45 gw masuk dan ngeliat udah ada 7 orang yang ikutan juga. Si instruktur yang baeeeekk hati dan murah senyum dan is a He itu ngejelasin ke kita yang baru ikutan kalo latihan Pilates ini berguna untuk mengencangkan otot-otot perut dan melatih keseimbangan, so dia bilang kalo ga kuat bisa istirahat dan ga usah dipaksain. (dalam hati gw bilang, masa pilates aja musti istirahat. lembek amet..ciih!)

Pas mulai latihan, kita diminta untuk duduk diatas gym-ball yang gede itu dengan senyaman dan sebalance mungkin (easy), trus pelan-pelan angkat satu kaki kiri and gantian kaki kanan (mulai ga easy)  trus at the end, kita diminta untuk angkat kedua kaki! Nah yang terakhir itu beneran ga easy samsek booo, lah boro-boro angkat 2 kaki, 1 kaki aja gw udah oleng sana-sini, apalagi gw dapet bola yang gak asyik karena kurang flat (klo flat bukan bola kali namanya Gie!) Nah mulai dari situlah, lama kelamaan si Instruktur minta kita ngelakuin gerakan2 yang bikin jaw-dropped ngeliatnya, sampe2 gw teriak dalem hati "emang sini pemain akrobat bisa gaya gituh!!!" Dan sangking sulitnya, before the class end, 2 orang sukses minggat dari ruangan itu karena ga tahan! *sadist

Ajaib kan? Crazy kan? Eyyymmm cyiintt...semua asumsi "sotoy" gw akan gerakan pilates yang santai dan gak menguras tenaga itu ternyata salah besar!! Emang sih ga ada gerakan lompat-lompat, nonjok2 sekuat tenaga or muter2 sampe pusing..tapi asellli, semua gerakan pilates yang dilakuin pake gym-ball itu bener2 SULIT dan bikin sendi2 gw encyok!

Gerakan2 kaya kayang diatas bola, angkat kaki keudara tinggi2 diatas bola sampe ke head-stand pake bola (seee...udah kaya pemain sirkus paan!) semua itu bener2 butuh kekuatan dan balance skill yang luar biasa tinggi. Untungnya yaaa sayah pernah nge-cirlieder jaman SMA, so kayang2an mah easy, tapi pas diminta untuk angkat kaki keatas ples head stand...ampun deh saya nyerah nyerah nyerah :(

 -_______-

Dan setelah satu jam, otot perut, tangan, lengan, kaki, punggung, pinggang, pergelangan tangan sampe leher gw berasa ke-stretching banget. Selain itu kepala gw juga jadi pusing (sedikit) karena efek darah yang ngalir keotak gara2 gaya headstand itu. Tapi meskipun begitu, ada satu rasa yang ngalahin semua rasa pegel2, ngos2an dan puyengnya, It's curiosity. Yes perasaan penasaran karena ada beberapa gerakan yang hampir aja bisa gw lakuin. Sadar kalo gw nubie, thus gw ga mau trlalu maksain si body saat itu, however I'm pretty sure and i believe in my self that in another 2-3 session lagi, gerakan headstand dan muter kebelakang itu pasti bisa gw accomplished. *pasangiketkepalagayarambo!

ps: Hiksss...badan gw sakit semuah tudai -__-

Akhirnya Fitness Juga

Setelah berbulan-bulan or maybe bertahun-tahun (Jamannya masih ngantor di Mega Kuningan) niat nge-gym hanya jadi wacana aja, akhirnya sekitar sebulanan kemarin gw sukses mendaftarkan diri gw di fitness center FF.

Duluuu, setiap mo nge-gym alesannya buanyaaak banget, yang paling klise sih masalah waktu, lokasi dan juga biaya tentunya. Tau sendiri kan jaman-jamannya gym baru booming, biaya pendaftarannya mehong boo. Buat gw spending 500k tiap bulan untuk kegiatan yang tidak dilakukan setiap hari dan belum tentu juga hasilnya gimana2 koq berasa too much yaa *meditdotcom

Alhasil, setiap denger orang2 pada heboh ngomongin nge-gym, gw udah cukup puas dengan olah raga naik-turun tangga aja di kostan :p

Until I found out, that my new office is giving "subsidi" sebesar 50% setiap bulannya untuk fasilitas fitness. Waah seneeeng banget banget donk gw, 50% lumayaaan beneer! Akhirnya setelah nanya ini-itu ke HRGA, gw deal ambil paket "Home" nya FF. Paket ini hanya bisa digunakan di FF Sency aja dan gw tidak keberatan dengan itu, lagian paket ini juga lebih murah atau sekitar 400k kurang, itu artinya gw hanya perlu bayar kurang dari 200k tiap bulan!

Tapiii..ada tapiinya nih, kantor hanya akan memberlakukan subsidi 50% apabila gw latihan lebih dari 7x dalam sebulan. Kalo kurang dari 7x, subsidinya juga berkurang jadi 25% aja dan kalo latihannya kurang dari 5x, tidak ada subsidi samsek. Itu artinya gw musti rela dipotong gajinya untuk bayar biaya bulanannya secara full. 

Well, it's fair enough..secara ga mau rugi juga lah kantor :D

Nah berhubung gw amat sangat nubie dalam dunia per-fitness-an, jadilah gw kontek2an ma Desong untuk nemenin perdana gw di FF, alesannya sih simple, gw ga pingin jadi orang dongdong celingak-celinguk gajebo ga tau apa-apa once udah disana...dan untungnya Desong juga fitness di FF, cuma bedanya dia ambil yang "non-home" (apalah istilahnya itu) so dia bisa latihan di FF mana aja. Sedangkan gw hanya ambil paket "Home" aja karena lebih murah dan lebih deket. Tinggal turun lift doank :D

My first day with Desong went well dan disana gw juga akan dibantu oleh PT (Personal Trainer) sementara untuk pengenalan alat dll. Setelah latihan 3 kali sama PT sementara itu, akhirnya gw dan Desong memutuskan untuk meng-excel-kan latihan kita pakai jasa PT. Berhubung nge-gym paling enak itu rame2 or minimal berdua (biar saling nyemangati gituu) alhasil kita sepakat untuk ambil paket Buddy 11 jam selama kurleb 3 bulan. Biayanya sekitar IDR 3.350.000,- yang kalo dibagi 2 lumayan murah jatohnya.

Namanya juga perdana, gw pasti lagi getol2nya exercise, seminggu gw akan usahain latihan minimal 3x. Selain gw pingin membiasakan diri, gw juga pingin tetep dapet subsidi 50% nya doonk *hahahhahaha

So, jadilah gw dan Desong yang sibuknya udah ngalah2in agendanya Ibu Menteri ini musti setengah mati nyocokin jadwal biar bisa latihan berdua. Hasilnya???? Susyeeeehhh Gilaaaaa

But we still working on it koq..so Desong, lets burn this fat out!!